สวยจากภายใน เริ่มต้นที่อาหารและจิตใจ

เคยสงสัยไหม ทำไมบางคนไม่แต่งหน้าแต่หน้าก็ยังสวย ผิวเนียนกริบ มีความโกลว์ ยิ่งกว่านั้นบางคนยังบำรุงผิวหน้าไม่ต่างกับเราเลย แต่ผิวของเขาช่างแตกต่างกับเราฟ้ากับเหว พอไปถามคนผิวดีอาจจะได้คำตอบมาว่า ‘เราดื่มน้ำเยอะ’ หรือ ‘เพราะเรานอนเยอะมั้ง’ นั่นแหละค่ะคำตอบ.. อาหารและการพักผ่อนเป็นปัจจัยหลัก ถ้าผิวของเราดีไม่มีสิว เราก็จะไม่ต้องโบ๊ะคอนซีลเลอร์เพื่อกลบรอยสิว หรือพยายามปกปิดรอยคล้ำบริเวณดวงตา จะดีกว่าไหมถ้าสวยจากภายในไม่ใช่สวยเพราะการแต่งหน้าของเรา แล้วจะดีกว่าไหม.. ถ้าไม่แต่งหน้าก็รอด แต่ยิ่งแต่งก็ยิ่งสวย

ผิวแห้งหน้ามันเป็นสิว ลองปรับอาหารดูไหม

ผิวและสิวของเราบ่งบอกว่าร่างกายของเราได้รับอะไรน้อยเกินหรือมากเกินไป อย่างเช่นบางคนเป็นสิว เมื่อไปพบแพทย์ คุณหมอให้ยาปรับฮอร์โมนมาทาน เพราะเขามีฮอร์โมนที่ไม่พอดี เช่นเดียวกันการที่หน้าของเราแห้งอาจจะเป็นเพราะเราดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือเปล่า หรือควรทานไขมันดีจากอะโวคาโด หรือจากปลาแซลม่อนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว สำหรับคนที่หน้ามันหรือมีสิวอาจจะต้องลองมานั่งนึกดูว่าเราทานน้ำตาลมากไปหรือเปล่า กับบางคนน้ำตาลแค่นิดเดียวก็ทำให้ร่างกายของเราต้องปรับปริมาณอินซูลิน กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันจนทำให้เป็นสิว แต่ถ้าไม่ใช่ ไม่ได้ทานของหวานอาจจะต้องดูที่สาเหตุอื่นๆ เช่นนมวัว หรืออาหารที่มีไขมันเลว เช่นของทอดเป็นต้น..

สวยสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องผอม แต่ต้องไม่มีเซลลูไลท์

หลายๆ คนอยากผอมจะได้สวย หน้าเรียว ใส่เสื้อผ้าได้หลากหลาย แต่กลับดูโทรมและยังคงมีเซลลูไลต์ ทำไมกันนะที่เรามีเซลลูไลต์ทั้งๆ ที่ตัวเราก็ผอม เจ้าผิวส้มเนี่ยคือผิวที่มีไขมันสะสมใต้ชั้นผิว ทำให้เราทราบได้ว่าการที่เราลดน้ำหนักนั้น เราอาจจะไม่ได้ลดไขมันลงเลยก็ได้ แต่ที่หายไปคือกล้ามเนื้อ แล้วเราจะลดไขมันยังไงหละ.. ใช่แล้ว ไม่ลด แต่เป็นการเลือกทานอาหาร เราควรเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานและมีการผ่านกระบวนการแปรรูปมาแล้ว เพราะอาหารเหล่านี้มักจจะมีสารปนเปื้อน ลดแอลกอฮอล์และเริ่มออกกำลังกายเพื่อใช้ไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกาย

ผิวสวย เล็บดี วิตามินเสริมอาจจะไม่จำเป็น

การที่เราทานอาหารจากธรรมชาติ ผลิตจากวัตถุดิบอินทรีย์ที่ไม่มีสารเคมีปนเปื้อน ลดการแปรรูปที่ไม่จำเป็น จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ซึ่งในปัจจุบันการทานอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป และผักที่มีการปนเปื้อนสารเคมี ทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอและจำเป็นต้องแบ่งสารอาหารสำคัญไปเลี้ยงส่วนสำคัญของร่างกายก่อน จนบางครั้งเล็บกับผมของเราก็ไม่ได้รับอาหารที่เพียงพอ จนทำให้เล็บฉีกง่ายและรากผมไม่แข็งแรงเท่าที่ควร

หุ่นดี..มีหลายแบบ

พอพูดคำว่าหุ่นดี.. หลายๆ คนอาจจะนึกถึงผู้หญิงที่ผอมเพรียวหน้าท้องแบนราบ หลายๆ คนอาจจะนึกถึงผู้หญิงที่ไม่ผอมบาง แต่เป็นหุ่นที่มีกล้ามเนื้อ มีซิกแพคบางๆ หรือบางคนก็อาจจะนึกถึงผู้หญิงที่มีสะโพกที่ใหญ่ กล้ามเนื้อที่แน่น ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ ไม่มีผิดและไม่มีถูก หุ่นที่บางคนบอกว่าหุ่นดีบนสื่อต่างๆ หากให้ชาวต่างชาติดูเขาอาจจะไม่ได้รู้สึกว่าสวยเลยก็ได้ ในแต่ละประเทศ คำว่าสวยนั้นแตกต่างกัน เช่นเดียวกับหุ่นของผู้หญิง ค่านิยมของแต่ละประเทศไม่เหมือนกัน และมากไปกว่านั้น จริงๆ แล้วรูปร่างและหน้าตาของทุกคนมีความแตกต่างกัน ไม่มีใครเหมือนกันเลยสักคน และสิ่งนั้นแหละที่ทำให้ทุกคนพิเศษและไม่สามารถนำใครมาเปรียบเทียบกับใครได้ หุ่นของเราไม่ได้มีใครดีไปกว่าใคร มีแต่หุ่นของใครสุขภาพดีมากกว่าใครเท่านั้นเอง หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือค่าเลือดที่บ่งบอกถึงความอันตรายก็ถือว่าคุณนั้นมีหุ่นสุขภาพที่โอเคแล้ว แต่ถ้าอยากดีขึ้นไปกว่านั้นอีก ก็ต้องศึกษาดูว่าอยากเพิ่มหรือลดอะไรในตัวของตัวเอง และเริ่มที่ลงมือทำ

ปรับมุมมอง ปล่อยวาง เข้าใจธรรมชาติและเดินทางสายกลาง

‘ไม่เครียด.. ดูสดใสขึ้น’ บางครั้งการปล่อยวางก็ช่วยกับความสวยงามเช่นเดียวกัน ลองปรับมุมมองเล็กๆ น้อยๆ อาจจะทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น ออร่าความสดใสก็จะทำให้เราดูดีขึ้นด้วย

ความเครียดทำให้หลายคนนอนไม่หลับ หรืออาจจะหลับไม่มีคุณภาพเท่าที่ควร ฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียด มีปัจจัยสำคัญมากๆ กับร่างกายของเรา และส่งผลต่อสิ่งต่างๆ เช่น นอนไม่หลับทำให้โทรม เครียดจนสิวขึ้น หรือแม้แต่อ้วนขึ้นก็เพราะเจ้าฮอร์โมนความเครียดนี่แหละ บางครั้งการปล่อยวาง พยายามไม่เครียด เจอแสงธรรมชาติ ก็สามารถทำให้เรานอนหลับเต็มอิ่มดูสดใสขึ้น และลดพุงที่เกิดจากความเครียดได้อีกด้วย

การเข้าใจธรรมชาติน่าจะเป็นคำตอบของหลายสิ่ง ใช้ชีวิตอย่างพอดี ลองศึกษาและเข้าใจว่าร่างกายของเราต้องการอะไรบ้าง อะไรมากเกินไปก็ลด อะไรน้อยเกินไปก็เพิ่ม เข้าใจว่าเมื่อเราทานอาหารเข้าไปพุงเราต้องป่องเป็นธรรมดา และจะค่อยๆ เรียบไปในที่สุด ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกาย หรือแม้แต่เข้าใจว่าช่วงนี้รอบเดือนจะมาอาจจะทำให้มีอาการหงุดหงิดและหิว อาจจะอ้วนขึ้นสักหน่อย ตามฮอร์โมนเพศหญิง ใครๆ ก็เป็นกันทั้งนั้น เมื่อรอบเดือนหมดไปน้ำหนักก็จะกลับลงมา เมื่อเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย เราก็จะได้รู้ทันกับร่างกายของเรา

การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องกับความต้องการของร่างกาย ผลิตจากวัตถุดิบอินทรีย์ ไม่มีสารเคมีปนเปื้อน และการมีสุขภาพจิตที่ดี นอกจากจะทำให้เราสวยขึ้นแล้ว ยังทำให้เรามีออร่าความสดใสเพิ่มขึ้นด้วย คุณจะไม่ใช่แค่สวย แต่เป็นผู้หญิงสวยที่มีความสุข สุขภาพดี และมีออร่า ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ ว่าอาหารแบบไหนที่เหมาะกับร่างกายของเรา

---

ผู้เขียน

คริสต้า ประสิทธิ์ศักดิ์

นางแบบอิสระ